Cos'e' il Nordic Walking (o "camminata nordica", "pole walking", "camminata con bastoni")?

Del nordic walking ho saputo l'esistenza recentemente, attraverso un video aziendale che illustrava il record di un dipendente che ha camminato con questa tecnica per 70 ore quasi consecutivamente (5 minuti di pausa ogni ora).

Si tratta di uno sport molto semplice, che tutti sono in grado di fare. Si tratta in pratica di camminare (di buona lena) aiutandosi con 2 bastoncini, in modo simile a quanto avviene per lo sci nordico in stile classico. A ogni passo corrisponde un movimento, del tutto naturale, delle braccia, che con l'aiuto dei bastoncini spingono leggermente in avanti, puntando sulla terra in posizione arretrata rispetto la verticale del corpo.

I bastoncini sono simili a quelli utilizzati per lo sci nordico, solo leggermente piu' corti.

Questo tipo di sport e' stato "codificato" per la prima volta da Marko Kantaneva nel 1997. Originariamente e' iniziato come allenamento dello sci di fondo fuori stagione.

Qui sopra c'e' l'immagine (penso proprio di Marko Kantaneva, tratta da Wikipedia) che illustra meglio di 100 parole la semplice tecnica del nordic walking, che tra l'altro non necessita di attrezzature particolari e costose.

A detta dell'inventore, con questa tecnica sono coinvolti nel movimento il 90% dei muscoli di tutto il corpo, con un conseguente aumento delle calorie bruciate del 40-50%. In particolare, si dice, rispetto alla camminata normale si ottiene uno sviluppo particolare delle spalle e dei pettorali, che sono sottoposti ad un lavoro nettamente maggiore. Inoltre, lo stress alla schiena e alle ginocchia e' nettamente inferiore di quello che si ha con la corsa.

Il nordic walking puo' essere praticato su qualsiasi superficie. Per le superfici dure quali l'asfalto ci sono dei bastoncini appositi nei quali la punta e' sostituita da un gommino.

Personalmente ritengo che il nordic walking abbia anche una valenza superiore se praticato sulla neve (sufficientemente battuta) perche' aiuta anche l'equilibrio.

Infatti qui mi vedete alla "conquista" di un sentiero di montagna innevato, a Macugnaga. Ho usato i normali bastoncini da sci di fondo, che non mi sono parsi affatto inadatti.

L'obiettivo della camminata in tecnica "nordic walking" era il lago delle fate, un posto molto pittoresco della Val Quarazza, a circa 1 ora di cammino da Macugnaga, frazione Staffa, di cui qui sopra vedete delle foto.

(vedi anche http://petardo.over-blog.it/article-da-macugnaga-staffa-alla-citta-fantasma-dei-minatori-in-val-quarazza-passando-dal-lago-delle-fate-119597530.html)

Per ulteriori info sul nordic walking:

http://www.nordicwalking.it/

http://it.wikipedia.org/wiki/Camminata_nordica