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Come fare per addormentarsi (e riaddormentarsi)

petardo

20 ott 2020

Come fare per addormentarsi (e riaddormentarsi)

Nell'articolo "Come capire se si dorme bene" abbiamo visto come valutare la qualita' del proprio sonno. Ma come si fa, infine, a migliorare il proprio riposo, se risulta essere insoddisfacente? Qui la questione diventa complessa, in quanto ognuno avra' delle ragioni profonde che provocano sonni disturbati diverse da quelle degli altri. In questo articolo troverete una raccolta delle tecniche di addormentamento (e riaddormentamento) che potranno esservi utili allo scopo. 1) Come facilitare l'addormentamento Poiche' una delle fasi piu' critiche e' spesso l'addormentamento, si puo' tentare di applicare...

Come capire se si dorme bene

petardo

20 ott 2020

Si stima che circa il 40% della popolazione mondiale abbia dei disturbi del sonno. Questo ha conseguenze negative sul comportamento durante il giorno, e per questo dormire bene e' sicuramente un punto da perseguire. Ma puo' essere anche non facile capire se il proprio modo di dormire sia "normale" o abbia caratteristiche tali da essere considerato poco soddisfacente, e quindi migliorabile. Ho raccolto qui alcuni punti interessanti per aiutare a definire la bonta' del proprio sonno. 1) Ricordi i tuoi sogni? Gli esperti dicono che, In genere, chi ricorda i sogni, dorme "male". Questo e' un punto...