Tredici idee un po' alla rinfusa per dimagrire (o almeno provarci)

1) Mangiare meno e fare esercizio fisico. E' sufficiente? Non del tutto, o almeno non solo questo, anche perche' un po' di buon cibo e' piacevole e perche' non sempre si ha tempo (o voglia) di fare del movimento, magari in una noiosa palestra. Vediamo quindi altri elementi che possono contribuire a renderci piu' magri (o almeno men grassi).

2) Pare che dormire poco faccia mangiare di piu' e quindi favorisca l'aumento di peso. Anche se non fosse del tutto vero, perche' non fare finta che sia cosi' per ronficchiare un po' di piu'? (Se possibile).

3) Non continuate a mangiucchiare qualcosa. Pochi pasti come si usa fare in Italia prima che venissero le mode USA (loro mangiano e bevono sempre). Colazione, pranzo e cena. Stop. Tutt'al piu' un cracker a meta' pomeriggio (se proprio non potete farne a meno).

4) Molte persone usano sempre e solo l'ascensore anziche' fare le scale, e poi alla sera vanno in palestra (a pagamento) a fare step. Perche' non fare un po' di moto tutte le volte che si puo', usando le scale anziche' l'ascensore, la bicicletta anziche' l'auto, spostandosi da un ufficio all'altro del vostro posto di lavoro anziche' telefonare?

5) In una lattina di coca-cola ci sono piu' di 7 cucchiaini di zucchero. Le altre bevande di questo tipo altrettanto. Pensateci, prima di trangugiarne una. Un bicchiere di acqua del rubinetto disseta ugualmente e non ha tutte quelle calorie!

6) Se fate una dieta faticosa, trasgredite almeno un giorno alla settimana. Questo, spesso, vi dara' la forza per proseguire. Naturalmente questo metodo e' adatto se la dieta non vi serve per motivi di salute!

7) Pare che il metodo piu' veloce di bruciare i grassi si ha sollevando pesi (anche tramite un piccolo manubrio da 2-5 Kg).

8) La frutta e la verdura riempiono e non fanno ingrassare. Approfittatene! Naturalmente, pero', la dieta non deve essere formata SOLO di frutta e di verdura!

9) Per fare esercizio fisico, non sono necessarie complesse e costose macchine! Anche una semplice corda per saltare puo' essere utile!

10) Contrariamente a quanto detto in anni passati, la frutta secca e oleosa non fa particolarmente ingrassare (basta non esagerare), e i loro grassi sono necessari all'organismo.

11) Bere un bicchiere di acqua prima dei pasti aiuta a ridurre la sensazione di fame. L'acqua idrata e non fa ingrassare! 

12) Non abbiate fretta di dimagrire. Siate pazienti e non demoralizzatevi, continuando a fare le piccole cose che vi possono fare perdere un po' di peso. Se, nonostante gli sforzi, il grasso avanza, affidatevi ad uno specialista!

13) Infine una buona notizia per i piu' pigri: troppo sport fa male! Due volte la settimana, una trentina di minuti per volta e' sufficiente (tranne ovviamente per gli atleti). Questo soprpendente risultato in uno studio recente dell'esperta di salute e fitness Gretchen Reynolds, del New York Times. Rif: http://www.repubblica.it/salute/forma-e-bellezza/2013/01/24/news/troppo_fitness_non_fa_bene-50349915/